- 03 Ekim 2019

En iyi kahvaltı nasıl yapılır? Kahvaltıların olmazsa olmaz besinleri...

Uzmanlar güne başlamanın sağlık açısından en iyi süre olduğunu vurguluyor. Bu yüzden kahvaltının önemini hatırlatan uzmanlar, yenilenmiş metabolizmaya ek takviye besinler yapılması gerektiğini belirtiyor. Bunun içinde uzmanlar kahvaltıda hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini açıkladı. İşte kahvaltıların olmazsa olmaz besinleri...

mask

MEYVE VEYA MEYVE SULARI

Vitamin ve mineral açısından zengin olan meyveler bir kişinin günlük ihtiyacı olan ek takviyeyi sağlayabilir. Bu yüzden uzmanlar günün ilk saatlerinde yenilenmiş metabolizmanın ve bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu maddelerin meyvelerin sağladığını belirtiyor. Özellikle portakal, kivi, gibi meyveler tavsiye edilir.

KURU KAYISI

Bağırsak problemi olan kişilerin besinlerden etkilenmemeleri için lif bakımından zengin bazı yiyecekler tüketmesinde fayda var. Uzmnalar kahvaltıda en az 3 kuru kayısı yiyerek bağırsakların işlevselliğinin artırılabileceğini vurguluyor. 

YUMURTA

Düzgün bir vücut yapısına sahip olmak isteyen kişilerin kahvaltılarında yumurta olmazsa olmaz besinlerden biridir. Güçlü bir protein kaynağı olan yumurtayı uzmanlar genellikle az pişmiş öneriyor.

ZEYTİN

Kur'an-ı Kerim'de de geçen zeytin doğada bulunan en sağlıklı besinlerden biridir. Bu yüzden kahvaltda en az 10 tane tüketilmesi tavsiye edilir.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Vücudun temel yapı taşlarından bir kalsiyumdur. Kemik ve kas sisteminin yanı sıra sinir sistemnini de güçlendiren kalsiyum en sağlıklı süt ve süt ürünlerinden alınır.

KARBONHİDRAT 

Günlük enerjiyi sağlayan en güçlü besinler karbonhidratlı olanlardır. Ancak yeterli miktarda tüketilmesi en uygun olandır. Aksi halde aşırı tüketildiğinde kilo alma ya da kalp hastalıklarına neden olur. 

YEŞİL SALATA

Hazmı kolaylaştıran yeşil salata vüdudun ek aldığı takviyelerin başında gelir. Özellikle folat ve demir gibi maddeler bu besinlerden kolayca alınır.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Konum Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Konum Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.



İstanbul Markaları

Konum Haber, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

0 (178) 457 67 38
Reklam bilgi